SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening wzrost sily

Czy chodziło Ci o: "trening wzrost siły"?

  • [...] stało się.Mam teraz trochę wolnego czasu więc będę na bieżąco dawał wpisy. Kilka słów o mnie: Treningi(jeśli w ogóle można to tak nazwać)rozpocząłem w wieku 14-stu lat. Te "treningi" to były pompki i i tuzin innych ćwiczeń z 10kg sztangielką jakie tylko zdołałem wymyślić(wiadomo nie miałem wtedy o niczym pojęcia)wykonywanych każdego dnia,a [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-05 15:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2016/1/20/17a1545bd26b4b509bc7c3f069ed84e1.jpg W myśl obiegowych opinii, trening budujący siłę zawiera długie, wielominutowe przerwy między seriami. Trening hipertroficzny z kolei charakteryzuje się większą liczbą powtórzeń oraz krótszymi przerwami między seriami. Jak wielokrotnie wykazywano w badaniach naukowych te stwierdzenia nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2016-01-20 08:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Venc1LQ // Dziennik // Created by Pain[t]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprzęt, były plany zrobienia osobnego miejsca pod siłownię, niestety nie wypaliło. Sprzęt jaki posiadam, można obejrzeć tutaj. Teraz jednak znajdujemy się w dzienniku treningowym, więc przejdźmy do rzeczy. Przez te kilka lat na forum nabyłem trochę wiedzy, trochę też straciłem czasu z bezowocnymi treningami. Jednak cały ten czas nie [...]

    Odpowiedzi: 361 Ilość wyświetleń: 17391 Data: 2012-08-21 19:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miejscu: 50 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : trudno powiedzieć Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu trening siłowy 2x w tygodniu trening wytrzymałościowy Co lubisz jeść na śniadanie: omlet Co lubisz jeść na obiad : mięcho z czymś Co jako przekąskę : raczej nie jadam [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-01 12:44:39 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening, ocena postępów, korekta

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] - aktualnie to ok. 1-1,5h, 2 x w tygodniu. Dodatkowo w okresie letnim jeżdzę na rowerze, rolkach i ogólnie jestem osobą aktywną. Jakiś czas temu próbowałem regularnych treningów na siłowni, ale jakoś zabrakło motywacji. Zebrałem się w sobie ponownie w momencie, gdy zauważyłem, że oponka na brzuchu zaczyna niebiezpiecznie rosnąć, może przez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2015-05-19 14:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • blacoov/walka o mase i sile

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spore przerwie, spowodowanej czynnikami niezaleznymi odemnie, choroby, kontuzje i inne przeciwnosci losu. Cwiczylem juz troche wczesniej, ale to raptem 2-3 miesiace ciaglego treningu, dodam ze byly to wtedy moje pierwsze 3 miesiace na silowni wogole. Grywalem tez czasem rekreacyjnie w koszykowke. staralem sie jesc troche wiecej bialka i [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3508 Data: 2012-02-24 11:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Na początku chodziłam tylko na zajęcie grupowe, ale po paru miesiącach zaczęłam wplatać do swojej aktywności ćwiczenia siłowe. Po pół roku całkowicie przerzuciłam się na trening siłowy (najpierw jakieś 3 miesiące w warunkach domowych a od miesiąca profesjonalna siłownia), który wykonuję 4x w tygodniu. Lubię ćwiczyć i wybranie się na trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2015-04-06 11:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ma masę, proszę o poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 24 lata obecnie trenuje na siłowni 7 miesięcy, wczesniej trenowałem półtora roku (w wieku 17 lat). Do niedawna trenowałem FBW, teraz przechodzę na trening z super seriami który z pewnością musicie poprawić :) Celem treningu jest nabranie masy mieśniowej obecnie ważę 72kg przy wzroście 190cm, tłuszczu mam znikome ilości, co się będę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2014-08-06 15:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 10 powtórzeń Siłownia środa piątek i niedziela. poniedziałek i wtorek odpada gdyż mam inne zajęcia. Dodam jeszcze że jestem w klasie sportowej siatkarskiej więc mamy 2-3h treningów dziennie. Wyskok mam w miarę ale doskwiera mi brak siły na klatę biorę max. 30kg. i hantle tylko 7.5 kg więc zależy mi szczególnie na nabraniu siły i zmniejszeniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2009-12-28 12:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ostatnia deska ratunku ...

    Temat
    Ladies SFD

    [...] niby nic, a piszę ze łzami w oczach. Nikt nie wie o moich problemach. Może znajdzie się jedna osoba, która zechce mi pomóc? Jestem kompletnie zielona jeżeli chodzi o treningi. Czytam forum i większości nazw nie rozumiem. Jeżeli chodzi o dietę to nie mam co wklejać. Może tyle, że rano (ok 7godz.) piję kawę rozpuszczalną pół na pół z [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3565 Data: 2015-09-15 11:40:47 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Inner Armour - TRAINING PEAK

    Temat
    Inner Armour

    [...] procesów anabolicznych i hamowaniu procesów katabolicznych, decyduje szereg substancji fizjologicznie czynnych dostarczanych wraz z pożywieniem. Niestety intensywny trening nie pozwala często na spożycie ogromnych ilości jedzenia, które trzeba by było spożyć, aby całkowicie pokryć zapotrzebowanie na najważniejsze składniki odżywcze, jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7628 Data: 2012-06-11 16:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jarro6 - Dziennik / Domator FWB + Technika piłkarska

    Temat
    Trening dla początkujących

    Szukając motywacji do treningu stwierdziłem, że założenie dziennika na forum będzie doskonałym pomysłem. Mogę rozliczać się z moich postanowień, wiedząc że brak ciągłości w treningu może spotkać się z solidnym wjazdem na ambicję od starych wyjadaczy. Jeżeli przestanę trenować bez podawania naprawdę konkretnej przyczyny, proszę abyście mnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2011-05-01 21:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] naturalną konsekwencją. Cele zresztą może zmodyfikuję później. Treningi rozpocząłem na początku sierpnia – wg programu 100 pompek i 300 przysiadów. Zrobiłem pełne 3 cykle treningowe pompek wg programu i doszedłem na teście do 35 pompek w 1 serii (rozpoczynałem od max 11 pompek – progres chyba niezły). Potem przestałem robić tylko pompki i od 4 [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-05 12:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zasada stałego progresu- 2%

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zasada stałego progresu- 2% Prosty sposób na określenie częstości treningów. Autor: Charles Poliquin Często pytany jestem o częstotliwość treningu oraz treningi dzielone. Jeżeli chodzi o pierwsze zagadnienie, najprościej rzecz ujmując, odpowiednia częstotliwość to taka, która pozwala tobie osiągać rezultaty. Aby pomóc zdefiniować co dla ciebie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7048 Data: 2012-02-04 13:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - MicSre

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam Was wszystkich serdecznie! Po kilku dniach obserwowania i czytania Waszych postów także postanowiłem stworzyć swój własny dziennik treningowy. Powody są tak na prawdę dwa: motywacja oraz wymiana doświadczeń :-) Słowem klucz mimo wszystko jest tutaj motywacja...Z Crossfitem znam się od ponad 3 lat. Pierwsza moja przygoda z tym sportem [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 9277 Data: 2018-03-25 22:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bardziej ni same weglowodany. Dodatek bialka zmniejsza ponadto uspokajajacy wplyw serotoniny, ktory wystepuje po podaniu kreatyny z samymi weglowodanami. Idealny koktajl po treningu powinien skladac sie z 2-3g kreatyny, 30-40g bialka i 40-80g weglowodanow. #2 STOSUJ CYLKICZNIE PROCHORMONY Trzy suplementy ktore reklamowane sa jako utrzymujace [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-01 11:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan na zwiększenie siły i masy mięśniowej.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w następne cykle, na tej samej zasadzie, co teraz… No i teraz plan. Podzieliłem to wcześniej tak jak już wiele osób polecało T1 - T1 - W - T2 - T2 - W - W (T-trening; W - wolne). T1 - treningi lżejsze, T2 - treningi cięższe (wiadomo dlaczego). Cykl -4 tygodnie, później 1 tydzień regeneracji. Trening jako że właściwie dopiero [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7816 Data: 2006-12-01 13:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brzuchem… o kracie na brzuchu nawet nie marzę. 2. nabranie siły i poprawa kondycji 3. poprawa nastroju – mocny wysiłek fizyczny zdecydowanie poprawia mi humor, prysznic po treningu jest taki zayebisty 4. cel marzenie – za rok móc pokazać się w bikini ;P Na razie takie 3 sobie postawiłam plus jeden przyszłościowy mocno. Później będę myśleć nad [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6885 Data: 2012-09-03 20:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim :) Na siłownię pierwszy zawitałam w styczniu, czyli teraz mija 9 miesiąc treningów i w miarę rozsądnego żywienia. Piszę „w miarę” bo, co prawda przestałam stosować głodówki po 1000 kalorii – ale nadal jadłam zbyt mało, tak 1300 – 1500 kalorii przy treningach FBW 3 razy w tygodniu + 30 min aerobów po siłowym + raz w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3530 Data: 2015-09-10 11:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] normalnych posiłków ,żadnej diety tylko grachamki z serem ,jakiś baton i soki/nektary. Spędziłem 3 dni w kiblu i tam zostawiłem te 2.5kg . Od poniedziałku powracam do treningów ,bo do diety wróciłem wczoraj (narazie jeszcze nie spożywam mleka i kefiru bo lekarz nie kazała ) . O mnie : CEL : budowanie masy z minimalnym przyrostem fatu (bf [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6353 Data: 2011-09-18 11:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)